Kategoria: Porady treningowe
Kategorie
Kategorie
Najnowsze wpisy
Tomasz Barański
Trener Personalny
Zapraszam do kontaktu
Zacznę od odpowiedzi, żeby nie trzymać Cię w niepewności: nie, pilates ani fitness nie zbudują Twojej sylwetki. Mogą ją poprawić na kilka innych sposobów i
To pytanie pada na prawie każdej pierwszej rozmowie: „Tomek, a kiedy zobaczę efekty?”. Mógłbym odpowiedzieć jak z reklamy, że brzuch w 30 dni i dawać
Znasz ten schemat. Wakacje się kończą, wracasz do rytmu, patrzysz na siebie i myślisz: dobra, od stycznia się za siebie biorę. Rozumiem to myślenie, sam
Temat treningu w zależności od fazy cyklu zrobił się ostatnio modny – od aplikacji „synchronizujących” trening z cyklem po stanowcze tezy w social mediach. Warto
Dzień albo dwa po mocnym treningu nóg schodzenie po schodach zamienia się w komedię, albo dramat. To zakwasy – albo fachowo DOMS, opóźniona bolesność mięśniowa.
To jedno z pierwszych pytań, jakie zadaje sobie każdy, kto wchodzi głębiej w trening: trenować całe ciało na każdej sesji (FBW), czy dzielić trening na
Przysiad bywa nazywany królem ćwiczeń i słusznie – angażuje pół ciała, buduje siłę nóg i tułowia, a przy okazji przekłada się na codzienne życie. Ale
Większość osób na siłowni traktuje rozgrzewkę jak formalność – 5 minut spaceru na bieżni, parę machnięć rękami i na drążek. Szkoda, bo dobrze zrobiona rozgrzewka
Jeśli istnieje jeden suplement, który faktycznie ma sens dla większości osób trenujących siłowo, to jest nim kreatyna. I jednocześnie żaden inny nie obrósł tyloma mitami
Pierwsze prawdziwe upały i scenariusz powtarza się co roku: motywacja paruje razem z potem, a „dziś za gorąco na trening” staje się oficjalną wymówką aż