Widzisz mnie w siłowni. Widzisz, jak poprawiam technikę, zliczam powtórzenia, motywuję do kolejnej serii. Ale czy to wszystko, czym zajmuje się trener personalny? Absolutnie nie.
Pozwól, że otworzę Ci oczy na to, co naprawdę dzieje się za kulisami.
Trener personalny to nie tylko gość „liczący powtórzenia”
Kiedy ludzie pytają mnie, czym się zajmuję, większość wyobraża sobie kogoś, kto stoi obok i krzyczy „jeszcze jedno!”. To raptem 20% mojej pracy.
Jako trener personalny z Gdańska specjalizujący się w budowaniu sylwetki ale również treningu motorycznym, moja rola to o wiele więcej:
1. Diagnoza i analiza
Zanim w ogóle dotkniesz sztangi, spędzam czas na:
- Analizie Twojej historii treningowej i medycznej
- Ocenie asymetrii mięśniowych i wzorców ruchowych
- Testach mobilności i zakresu ruchu
- Zrozumieniu Twoich prawdziwych celów (nie tych, które mówisz, ale tych, które faktycznie chcesz osiągnąć)
Po mojej kontuzji ACL w siatkówce nauczyłem się, że każde ciało ma swoją historię. Moja praca zaczyna się od przeczytania tej historii.
2. Projektowanie planu treningowego
Nie biorę szablonu z internetu. Każdy plan treningowy, który tworzę, uwzględnia:
- Twój poziom zaawansowania
- Dostępny czas
- Ograniczenia (kontuzje, dyskomfort, styl życia)
- Specyficzne cele (budowanie masy, redukcja, przygotowanie do sportu)
- Progresję obciążeniową dostosowaną do Twoich możliwości
Trening siłowy to nauka. Każde ćwiczenie ma swoje „dlaczego”.
3. Kontrola techniki wykonania
To jest sedno mojej pracy w siłowni. Kontrola techniki w czasie rzeczywistym.
Jako trener personalny widzę:
- Kompensacje ruchowe, zanim Ty je poczujesz
- Ograniczenia w zakresie ruchomości w stawach
- Brak aktywacji określonych grup mięśniowych
- Moment, gdy zmęczenie zaczyna wpływać na technikę
Jeden źle wykonany przysiad może nie zrobić różnicy. Tysiąc źle wykonanych przysiadów to kontuzja. Moja praca to zapobieganie tym tysiącom.
4. Edukacja i budowanie świadomości ciała
Nie jestem tu, żeby Cię uzależnić od siebie. Jestem tu, żeby Cię nauczyć.
Uczę Cię:
- Jak czuć pracę konkretnych mięśni
- Dlaczego robimy to ćwiczenie, a nie inne
- Jak rozpoznać sygnały ostrzegawcze swojego ciała
- Jak samodzielnie modyfikować trening, gdy coś boli
Dobry trener personalny buduje Twoją niezależność, nie zależność.
5. Dostosowanie i modyfikacja w czasie rzeczywistym
Plan jest planem. Ale życie się dzieje.
Przychodzisz niewyspany? Modyfikuję trening. Bolą Cię plecy? Zmieniam ćwiczenia. Masz świetny dzień i czujesz się jak Thor? Wykorzystujemy to.
Trening siłowy jak imotoryczny to nie sztywny skrypt. To żywy organizm, który oddycha razem z Tobą.
6. Wsparcie psychologiczne i motywacja
Będę szczery – to najtrudniejsza część mojej pracy.
Trening to nie tylko ciało. To głowa. Szczególnie po kontuzjach, porażkach, latach braku aktywności.
Widziałem ludzi, którzy:
- Bali się przysiadów po kontuzji kolana (rozumiem, sam tam byłem)
- Nie wierzyli, że mogą zbudować sylwetkę w swoim wieku
- Przychodzili złamani po latach nieudanych prób
Moja rola? Pokazać Ci, że możesz. Bo możesz.
7. Monitorowanie postępów
Nie chodzi tylko o „zrobiłeś 10 powtórzeń”. Monitoruję:
- Progresję obciążeniową (czy ciężary rosną?)
- Jakość wykonania (czy technika się poprawia?)
- Samopoczucie i regenerację
- Zmiany wizualne i pomiarowe
- Twoje nastawienie psychiczne
Liczby to jedno. Ale jak się CZUJESZ? To najważniejsze pytanie.
8. Praca nad mobilnością i zapobieganie kontuzjom
Budowanie sylwetki to nie tylko ciężkie ciężary. To również:
- Praca nad mobilnością stawów
- Trening propriocepcji
- Rozciąganie i fascial release
- Przygotowanie ciała do obciążeń
Po swoich kontuzjach (a było ich wiele) wiem jedno: lepiej zapobiegać niż leczyć.
9. Networking i ciągły rozwój
Moja praca nie kończy się, gdy kończysz trening. Regularnie:
- Konsultuję się z fizjoterapeutami przy skomplikowanych przypadkach
- Uczę się nowych metod treningowych
- Śledzę najnowsze badania z zakresu treningu siłowego
- Doskonalę swój warsztat
Branża fitness zmienia się non-stop. Trener, który nie uczy się, to trener, który szkodzi.
10. Bycie Twoim partnerem, nie tylko usługodawcą
Najlepsza część mojej pracy? Budowanie relacji.
Nie jesteś dla mnie „klientem 14:00”. Jesteś osobą z celami, marzeniami, obawami. Kimś, kto mi zaufał.
Kiedy widzę, jak Michał wraca do piłki po rekonstrukcji ACL, to nie jest „kolejny sukces klienta”. To jest powód, dla którego robię to, co robię.
Czym NIE zajmuje się trener personalny?
Dla jasności – są rzeczy, których nie robię:
- Nie jestem cudotwórcą – nie wykonam za Ciebie pracy
- Nie jestem lekarzem – przy bólu odsyłam do specjalisty
Znam swoje kompetencje. I wiem, kiedy oddać Cię w lepsze ręce.
Kiedy potrzebujesz trenera personalnego?
Zastanawiasz się, czy trener personalny jest dla Ciebie? Potrzebujesz go, jeśli:
- Wracasz po kontuzji i boisz się trenować sam
- Chcesz budować sylwetkę, ale nie wiesz, od czego zacząć
- Trenujesz od lat bez efektów
- Potrzebujesz treningu motorycznego pod konkretny sport
- Chcesz nauczyć się PRAWIDŁOWEJ techniki ćwiczeń
- Marnujesz czas w siłowni, robiąc niewłaściwe rzeczy
- Potrzebujesz odpowiedzialności i motywacji
Jeśli cokolwiek z powyższego brzmi znajomo – możemy porozmawiać.
Podsumowanie: Trener personalny to inwestycja, nie koszt
Ludzie często patrzą na cenę treningu personalnego i myślą „drogo”.
Ja patrzę inaczej: ile kosztuje kontuzja? Ile kosztuje zmarnowany rok w siłowni bez efektów? Ile kosztuje niska pewność siebie?
Moja praca to nie tylko godzina w siłowni. To:
- Lata doświadczenia i edukacji
- Indywidualne podejście do Twojego ciała
- Zapobieganie kontuzjom wartym tysiące złotych
- Skrócenie Twojej drogi do celu o miesiące, jeśli nie lata
Nie jestem najtańszy. Ale jestem skuteczny. I w długiej perspektywie – to się opłaca.
TB TRAINER – trener personalny Gdańsk
Specjalizuję się w:
- Budowaniu sylwetki przez trening siłowy
- Treningu motorycznym dla sportowców i aktywnych osób
- Pracy z osobami po kontuzjach (szczególnie ACL – sam przez to przeszedłem)
- Kompleksowym podejściu – nie tylko trening, ale edukacja i wsparcie
Każdy trening to indywidualna praca. Każdy klient to unikalna historia. Każdy cel to wspólna droga.
Bo moja praca to nie tylko to, co widzisz w siłowni. To wszystko, czego nie widzisz – ale co czujesz w efektach.
Chcesz dowiedzieć się, czym mogę Ci pomóc?
Umów się na bezpłatną konsultację. Porozmawiamy o Twoich celach, obawach, historii. Pokażę Ci, jak wygląda praca z trenerem personalnym, który naprawdę rozumie Twoje potrzeby.
Trener personalny Gdańsk | Budowanie sylwetki | Trening siłowy | Trening motoryczny | Siłownia Gdańsk | Trójmiasto
P.S. Moja praca to nie hobby. To powołanie. Bo pamiętam, jak sam potrzebowałem wsparcia po kontuzji. I dzisiaj daję to wsparcie innym. To jest to, czym naprawdę zajmuje się trener personalny.
